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腸胃不好影響睡眠，可通過吃蘋果、香蕉、木瓜、葡萄、橙子等水果緩解。 1. 蘋果：富含果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，改善腸胃功能，從而利于睡眠。 2. 香蕉：含有豐富的鉀和鎂，能調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)平衡，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，讓腸胃更舒適，有助于提升睡眠質(zhì)量。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)，增強(qiáng)消化功能，減輕腸胃消化壓力，對腸胃不適有一定緩解作用，進(jìn)而改善睡眠。 4. 葡萄：含有褪黑素，這種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，同時(shí)葡萄酸甜可口，能刺激胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃消化能力。 5. 橙子：富含維生素C和纖維素，可增強(qiáng)腸胃免疫力，促進(jìn)腸道健康，改善消化，使人睡眠更安穩(wěn)。 這些水果對緩解腸胃不適、改善睡眠有一定幫助，但食用時(shí)要注意適量。若腸胃問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。