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擺脫咽喉異物感，可從飲食、口腔衛(wèi)生、生活習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)等方面的生活細(xì)節(jié)入手。 1. 飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對咽喉的刺激。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，保持咽喉黏膜濕潤。 2. 口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，減少口腔細(xì)菌滋生，防止細(xì)菌感染咽喉。 3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體免疫力。同時，減少長時間用嗓，避免過度發(fā)聲。 4. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器。避免長時間待在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，外出時可佩戴口罩。 注意以上這些生活細(xì)節(jié)，有助于緩解咽喉異物感。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。