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運動乳酸堆積疼痛難忍，如何排酸止痛？

運動乳酸堆積疼痛難忍，如何排酸止痛？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    王小平 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    疼痛科

    運動乳酸堆積疼痛可通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物等方式排酸止痛。 1.休息：停止劇烈運動，讓身體得到充分的休息，有助于身體恢復(fù)和乳酸代謝。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸分解。 3.按摩：對疼痛部位進(jìn)行適度按摩，能放松肌肉，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 4.拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\動，可幫助肌肉放松，增加肌肉柔韌性，促進(jìn)乳酸排出。 5.藥物：若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等藥物止痛。 運動乳酸堆積疼痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效排酸止痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或康復(fù)科就診。

    2025-06-14 09:22
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