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日常保健輔助耳鳴治療，可從規(guī)律作息、合理飲食、耳部護理、情緒調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動等方面入手。 1. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體和耳部得到充分休息，利于耳鳴癥狀緩解。 2. 合理飲食：多吃富含維生素B族、維生素C以及鋅、鐵等微量元素的食物，如瘦肉、豆類、新鮮蔬果等；減少攝入咖啡、酒精、高鹽食物，以防加重耳鳴。 3. 耳部護理：避免長時間處于噪音環(huán)境，必要時佩戴耳塞；不要頻繁挖耳，防止損傷耳道和鼓膜。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力和焦慮情緒，不良情緒可能會加重耳鳴。 5. 適當(dāng)運動：如散步、太極拳等，可促進血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)。 做好以上日常保健要點，能在一定程度上輔助耳鳴治療。但耳鳴病因復(fù)雜，若癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)。