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營養(yǎng)均衡,讓一只耳朵嗡嗡響不再來

營養(yǎng)均衡,讓一只耳朵嗡嗡響不再來

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    柴麗萍 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    耳鼻咽喉科

    營養(yǎng)均衡可從多方面改善耳朵嗡嗡響,如補充維生素B族、維生素C、鋅元素、鎂元素、蛋白質(zhì)等。 1. 維生素B族:包括維生素B1、B2、B6等,參與神經(jīng)傳導(dǎo),對維持內(nèi)耳神經(jīng)功能有重要作用,缺乏可能導(dǎo)致耳鳴,可通過全麥?zhǔn)称贰⑹萑?、豆類等獲取。 2. 維生素C:具有抗氧化作用,能保護內(nèi)耳細胞免受自由基損傷,新鮮水果和蔬菜是其良好來源,如橙子、草莓、西蘭花等。 3. 鋅元素:有助于維持內(nèi)耳的正常功能,鋅缺乏與耳鳴的發(fā)生有關(guān),可多吃牡蠣、瘦肉、堅果等含鋅豐富的食物。 4. 鎂元素:能舒張血管,改善內(nèi)耳血液循環(huán),綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中富含鎂。 5. 蛋白質(zhì):是身體重要組成部分,對于修復(fù)和維護內(nèi)耳組織有幫助,可從雞蛋、牛奶、魚肉等食物中攝取。 通過攝入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物,保持營養(yǎng)均衡,有助于改善內(nèi)耳的營養(yǎng)供應(yīng)和功能,從而在一定程度上緩解耳朵嗡嗡響的癥狀。但如果耳鳴癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-06-15 11:24
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