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職場(chǎng)人煙癮犯了，可通過轉(zhuǎn)移注意力、嚼口香糖、喝水、深呼吸、使用戒煙輔助藥物等方式應(yīng)對(duì)。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：可立刻投入到工作中，如處理緊急文件、制作報(bào)表等，讓忙碌的工作分散對(duì)香煙的渴望。 2. 嚼口香糖：咀嚼口香糖能使口腔有活動(dòng)，模擬吸煙時(shí)的口腔動(dòng)作，緩解想抽煙的沖動(dòng)。 3. 喝水：大口喝水能占據(jù)胃部空間，減少對(duì)尼古丁的需求，同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝。 4. 深呼吸：慢慢地吸氣、呼氣，能放松身心，減輕煙癮帶來的焦慮感。 5. 使用戒煙輔助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、鹽酸安非他酮等，幫助緩解戒斷癥狀。 職場(chǎng)人煙癮犯時(shí)，可嘗試上述方法來緩解。若煙癮嚴(yán)重，難以自行控制，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。