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適合兒童吃的5種魚有鱸魚、鱈魚、三文魚、龍利魚、黃花魚等。 1. 鱸魚：刺少肉多，肉質(zhì)鮮嫩，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，容易被兒童消化吸收，有助于兒童身體發(fā)育。 2. 鱈魚：肉質(zhì)白細鮮嫩，清口不膩，其肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E等，對兒童智力和視力發(fā)育有益。 3. 三文魚：含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，同時其所含的蝦青素是一種非常強力的抗氧化劑，對兒童大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。 4. 龍利魚：幾乎沒有刺，只有中間的脊骨，肉質(zhì)細嫩營養(yǎng)豐富，屬于高蛋白、低脂肪、富含維生素的優(yōu)質(zhì)比目魚類，適合兒童食用。 5. 黃花魚：黃花魚營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對兒童的生長發(fā)育有很好的滋補作用，且魚肉組織柔軟，易于消化吸收。 這些魚都具有各自的營養(yǎng)特點，能為兒童提供生長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。在給兒童吃魚時，要注意將魚刺剔除干凈，避免發(fā)生意外。