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乳房外擴可通過選擇合適內衣、進行胸部鍛煉、調整姿勢、按摩以及手術等方式改善，以下為具體介紹。 1. 選擇合適內衣：合適的內衣能為乳房提供良好支撐，防止乳房進一步外擴，應根據自身胸圍、罩杯選擇有聚攏效果的內衣。 2. 進行胸部鍛煉：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等運動，可增強胸部肌肉力量，幫助改善乳房外擴情況。 3. 調整姿勢：日常保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免含胸駝背，減少對乳房形態(tài)的不良影響。 4. 按摩：適當按摩乳房，可促進血液循環(huán)，在一定程度上改善乳房外擴?？蓮娜榉客鈧认騼葌却蛉Π茨?。 5. 手術：若乳房外擴情況嚴重，其他方法效果不佳，可考慮手術矯正，如乳房懸吊術等，但手術有風險，需謹慎選擇。 乳房外擴可通過多種方法改善，從日常的內衣選擇、姿勢調整到鍛煉、按摩，嚴重時還可考慮手術。但無論選擇哪種方法，都應在專業(yè)人士指導下進行。