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經(jīng)期食用芒果，需注意控制食用量、搭配其他食物、關(guān)注自身體質(zhì)、了解芒果營養(yǎng)成分、注意飲食衛(wèi)生等。 1. 控制食用量：芒果雖營養(yǎng)豐富，但含糖量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動，且易加重腸胃負(fù)擔(dān)，一般建議每天食用不超過200克。 2. 搭配其他食物：經(jīng)期飲食應(yīng)多樣化，可將芒果與富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，以及富含膳食纖維的食物如蔬菜、粗糧等搭配食用，保證營養(yǎng)均衡。 3. 關(guān)注自身體質(zhì)：如果本身對芒果過敏，經(jīng)期絕對不能食用。此外，體質(zhì)虛寒者應(yīng)少吃，以免加重不適。 4. 了解芒果營養(yǎng)成分：芒果富含維生素C、維生素A、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，但經(jīng)期女性可能對某些營養(yǎng)需求有變化，可根據(jù)自身情況調(diào)整。 5. 注意飲食衛(wèi)生：食用前要將芒果清洗干凈，避免因食用不潔芒果導(dǎo)致胃腸道感染。 經(jīng)期食用芒果時，在營養(yǎng)方面需綜合考慮食用量、食物搭配、自身體質(zhì)、營養(yǎng)成分和飲食衛(wèi)生等因素，以保障經(jīng)期健康。