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老人吃鈣片時，飲食可從增加高鈣食物、搭配富含維生素D食物、控制磷攝入、減少草酸攝入、保證蛋白質(zhì)攝入等方面調(diào)整。 1.增加高鈣食物：牛奶、豆腐、蝦皮等都是很好的高鈣食物，有助于補充鈣質(zhì)，與鈣片協(xié)同作用，增強補鈣效果。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，而日常多吃高鈣食物可進一步提升補鈣成效。 2.搭配富含維生素D食物：維生素D有助于鈣的吸收，老人可適當食用魚類、蛋黃等富含維生素D的食物，與鈣片一起促進鈣的吸收利用。 3.控制磷攝入：過多的磷會影響鈣的吸收，應(yīng)避免過量食用動物內(nèi)臟、碳酸飲料等含磷高的食物。 4.減少草酸攝入：菠菜、莧菜等蔬菜含草酸較多，草酸會與鈣結(jié)合影響吸收，食用前可先焯水去除部分草酸。 5.保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為骨骼健康提供支持。 老人吃鈣片時，合理調(diào)整飲食有助于提高補鈣效果。但選擇膳食補充劑時，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，適合特定人群需求，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進行飲食和補充劑的搭配，才能更好地保障老人的骨骼健康。