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老年人缺乏維生素D影響肌肉健康，可通過飲食補充、適度運動、光照、藥物補充、定期監(jiān)測等方式管理。 1.飲食補充：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，同時增加鈣的攝入，如豆腐、蝦皮等，有助于維持肌肉功能。 2.適度運動：選擇適合老年人的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，能增強肌肉力量和平衡能力，改善肌肉健康。 3.光照：適當曬太陽，促進皮膚合成維生素D，但要避免強光時段，防止曬傷。 4.藥物補充：可在醫(yī)生指導下服用維生素D制劑，如維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，適合老年人。 5.定期監(jiān)測：定期檢測維生素D水平和肌肉功能，以便及時調整管理方案。 通過飲食、運動、光照、藥物補充和定期監(jiān)測等方式，有助于管理老年人因缺維D導致的肌肉健康問題。選擇補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，所有藥物使用必須遵醫(yī)囑。