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職場人戒煙時，第3天、第7天、第14天、第21天和第30天可能是“攔路虎”。 1. 第3天：尼古丁開始大量排出體外，身體會出現(xiàn)強烈不適，如煩躁不安、注意力不集中等，影響職場工作狀態(tài)。 2. 第7天：身體對尼古丁的依賴開始產(chǎn)生強烈反抗，煙癮發(fā)作頻繁，心理上會不斷渴望吸煙。 3. 第14天：此時身體在逐漸適應無煙狀態(tài)，但心理上的煙癮仍較難克服，容易在工作壓力大時復吸。 4. 第21天：習慣的養(yǎng)成需要時間，21天左右是習慣形成的關鍵期，戒煙到此時，舊的吸煙習慣被打破，新的無煙習慣還未穩(wěn)固，容易動搖。 5. 第30天：一個月的時間，身體和心理都經(jīng)歷了較大變化，長期積累的吸煙欲望可能會在此時集中爆發(fā)。 職場人戒煙過程中，這幾個時間節(jié)點可能會面臨較大挑戰(zhàn)?？山柚峁哦≠N片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物輔助，同時要注意遵醫(yī)囑。若遇到困難，可到成癮醫(yī)學科就診。