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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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蘇靜 副主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉科
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運(yùn)動改善鼻鼾聲大，可從有氧運(yùn)動、呼吸訓(xùn)練、口腔肌肉鍛煉、頸部運(yùn)動、瑜伽等方面著手。 1. 有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，改善呼吸狀況，減輕鼻鼾聲。 2. 呼吸訓(xùn)練：像深呼吸、縮唇呼吸等，可提高呼吸肌力量，使呼吸更順暢，減少打鼾。 3. 口腔肌肉鍛煉：例如伸舌運(yùn)動、卷舌運(yùn)動、鼓腮運(yùn)動等，能增強(qiáng)口腔和咽喉部肌肉的張力，防止氣道塌陷。 4. 頸部運(yùn)動：前后左右轉(zhuǎn)動頸部、抬頭低頭等，可緩解頸部肌肉緊張，改善氣道通暢度。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢，如半魚王式、駱駝式等，有助于打開胸腔，改善呼吸，減輕打鼾癥狀。 通過上述多種運(yùn)動方式，能在一定程度上改善鼻鼾聲大的情況。但運(yùn)動需長期堅(jiān)持，且若打鼾情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-18 05:52
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