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運動處方告別勃起硬度不夠，可通過有氧運動、力量訓練、盆底肌鍛煉、瑜伽、游泳等方式。 1. 有氧運動：如慢跑、快走等，能促進血液循環(huán)，增強心血管功能，改善陰莖海綿體的血液供應，有助于提升勃起硬度。 2. 力量訓練：像舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高雄激素水平，對勃起功能有積極影響。 3. 盆底肌鍛煉：常見的有凱格爾運動，能增強盆底肌肉力量，改善勃起功能，還可控制射精。 4. 瑜伽：部分瑜伽動作能調(diào)節(jié)身心，緩解壓力和焦慮，而壓力和焦慮是導致勃起硬度不夠的常見心理因素。 5. 游泳：是全身性運動，能提高身體的耐力和靈活性，促進血液循環(huán)，對改善勃起功能有益。 通過堅持進行上述運動，可在一定程度上改善勃起硬度不夠的情況。但運動只是輔助手段，若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑配合藥物如*、他達拉非、伐地那非等治療。