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月經(jīng)前期乳房脹痛可通過調(diào)節(jié)飲食、選擇合適內(nèi)衣、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。 1. 調(diào)節(jié)飲食：減少鹽和咖啡因攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返?，有助于緩解乳房脹痛?2. 選擇合適內(nèi)衣：選擇舒適、支撐性好的內(nèi)衣，避免過緊的內(nèi)衣對乳房造成壓迫，加重脹痛。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，以減輕疼痛。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。 月經(jīng)前期乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述多種方式綜合調(diào)節(jié)，可有效緩解癥狀。若脹痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。