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孩子入睡難，家長可嘗試營造睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、進(jìn)行睡前放松、控制白天睡眠、關(guān)注飲食等妙招。 1. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，為孩子創(chuàng)造一個(gè)有利于入睡的環(huán)境。 2. 建立規(guī)律作息：每天讓孩子在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高入睡效率。 3. 進(jìn)行睡前放松：在睡前可以給孩子洗個(gè)熱水澡、講個(gè)故事或聽些輕柔的音樂，幫助孩子放松身心。 4. 控制白天睡眠：適當(dāng)控制孩子白天的睡眠時(shí)間和時(shí)長，避免白天睡得過多影響夜間睡眠。 5. 關(guān)注飲食：晚餐避免讓孩子吃過于油膩、辛辣或難以消化的食物，也不要在睡前讓孩子喝含咖啡因的飲料。 通過以上五個(gè)妙招，家長可以幫助孩子改善入睡難的問題。若孩子入睡難問題長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院小兒科就診。