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更年期女性補充雌激素，可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、藥物補充、心理調(diào)節(jié)等方法。 1. 飲食調(diào)節(jié)：多食用富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，含有大豆異黃酮；還有蜂王漿、亞麻籽等。 2. 運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)雌激素的分泌。 3. 藥物補充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素類藥物，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等。但用藥需謹(jǐn)慎，要遵醫(yī)囑。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 更年期女性補充雌激素可從多方面入手，飲食、運動、藥物、心理調(diào)節(jié)等方法相互配合。但在補充雌激素時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥帶來不良影響。