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當(dāng)下育兒注重營養(yǎng)均衡，適合兒童的3種魚有三文魚、鱈魚、鱸魚，它們富含多種營養(yǎng)。 1. 三文魚：富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，對兒童大腦和視力發(fā)育有益，能提高兒童的認(rèn)知能力。其肉質(zhì)鮮嫩，刺少，容易消化，適合兒童咀嚼和吞咽。 2. 鱈魚：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，且含有豐富的維生素A、維生素D和鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于兒童骨骼和牙齒的發(fā)育。鱈魚的肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩，沒有腥味，口感好。 3. 鱸魚：富含蛋白質(zhì)、維生素B族和鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分，具有健脾益胃的功效，能促進(jìn)兒童消化吸收。鱸魚的刺相對較少，方便家長給兒童處理。 三文魚、鱈魚和鱸魚營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)適合兒童食用，是育兒過程中為兒童補(bǔ)充營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)魚類選擇。在烹飪時，盡量采用清蒸等清淡方式，以保留魚的營養(yǎng)。