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專家推薦的乳房按摩手法有直推乳房、側(cè)推乳房、熱敷按摩、振蕩按摩、提拉乳頭等，能幫助遠(yuǎn)離乳腺隱患。 1. 直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房。 2. 側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房。 3. 熱敷按摩：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。 4. 振蕩按摩：以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。 5. 提拉乳頭：用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。在雙乳之間做8字形按摩。 這些乳房按摩手法能促進(jìn)乳房血液循環(huán)，疏通乳腺管，對預(yù)防乳腺隱患有一定幫助。但按摩時(shí)要注意力度適中，若乳房有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。