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當乳房下方按壓疼痛時，該做的第一件事是保持冷靜、觀察癥狀、記錄情況、避免刺激、考慮就醫(yī)。 1. 保持冷靜：情緒過度緊張可能會加重不適感，應盡量放松，避免因焦慮而放大疼痛感受。 2. 觀察癥狀：仔細留意疼痛的具體特征，如疼痛的程度是輕微隱痛還是劇烈刺痛，疼痛的性質(zhì)是脹痛、刺痛還是鈍痛，疼痛是否有放射性，以及乳房外觀有無變化，如紅腫、皮疹等。 3. 記錄情況：記錄疼痛開始的時間、持續(xù)的時長、是否有規(guī)律，比如與月經(jīng)周期是否相關(guān)等，這些信息對后續(xù)醫(yī)生診斷很有幫助。 4. 避免刺激：不要頻繁按壓疼痛部位，減少對乳房的摩擦和擠壓，選擇寬松舒適的內(nèi)衣。 5. 考慮就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有其他異常癥狀，如乳頭溢液、乳房腫塊等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。 乳房下方按壓疼痛可能由多種原因引起，在出現(xiàn)疼痛時按上述步驟處理，能為后續(xù)診斷和治療提供依據(jù)，有助于及時解決問題。