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奶堵了可通過熱敷、按摩、吸奶器輔助、調(diào)整飲食、增加哺乳次數(shù)等方法自己疏通。 1.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解堵塞，一般每次熱敷15 - 20分鐘。 2.按摩：洗凈雙手后，從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩，力度適中，可幫助乳腺暢通。 3.吸奶器輔助：使用吸奶器模擬寶寶吸吮，將乳汁吸出，減輕乳房壓力，但要注意選擇合適的吸力。 4.調(diào)整飲食：減少油膩食物攝入，避免乳汁過于濃稠，多吃清淡且營養(yǎng)豐富的食物。 5.增加哺乳次數(shù)：讓寶寶多吸吮乳房，能有效刺激乳腺分泌，疏通堵塞的乳腺管。 奶堵是哺乳期常見問題，通過上述方法通常可自行疏通。若堵塞嚴(yán)重或伴有發(fā)熱、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或婦產(chǎn)科就診。