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快速緩解手臂肌肉痛的妙招有熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩手臂肌肉，從手腕向肩部方向進(jìn)行，可放松肌肉，改善疼痛。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的手臂伸展動(dòng)作，如伸展手指、彎曲和伸直手臂等，能增加肌肉柔韌性，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C、維生素B族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，有助于肌肉恢復(fù)。 以上這些妙招可在一定程度上快速緩解手臂肌肉痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。