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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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合理營養(yǎng)搭配可助力女性告別胯骨疼，可從補充鈣、攝入維生素D、增加蛋白質、補充維生素K、攝入Omega-3脂肪酸等方面著手。 1. 補充鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣，有助于增強骨骼強度，緩解胯骨疼痛。 2. 攝入維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，可通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚類、蛋黃等獲取。 3. 增加蛋白質：蛋白質是身體組織的重要組成部分，瘦肉、蛋類、奶類等食物能為身體提供優(yōu)質蛋白質，利于受損組織修復。 4. 補充維生素K：維生素K參與骨骼代謝，綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等是維生素K的良好來源。 5. 攝入Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可減輕胯骨部位的炎癥，常見于核桃、亞麻籽、深海魚油中。 通過合理的營養(yǎng)搭配，從多方面為身體提供所需營養(yǎng)，有助于增強骨骼健康，緩解女性胯骨疼。但如果胯骨疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。
2025-06-21 12:25
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