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日常營養(yǎng)改善不來月經(jīng)、提高受孕率，可從攝入蛋白質(zhì)、補充維生素、增加鐵元素、保證脂肪攝入、攝入碳水化合物等方面入手。 1. 攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、豆類等，為生殖系統(tǒng)提供營養(yǎng)支持。 2. 補充維生素：維生素E、維生素C等有抗氧化作用，能維持卵巢正常功能，可通過食用新鮮蔬果獲取。 3. 增加鐵元素：缺鐵會影響月經(jīng)和受孕，可多吃動物肝臟、菠菜等補鐵。 4. 保證脂肪攝入：適量脂肪對激素合成有幫助，可選擇橄欖油、魚油等健康脂肪。 5. 攝入碳水化合物：為身體提供能量，可選擇全谷物、薯類等優(yōu)質(zhì)碳水。 通過合理的日常營養(yǎng)攝入，能在一定程度上改善不來月經(jīng)的情況，提高受孕率。但如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。