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戒煙過(guò)程中，第1天、第3天、第7天、第15天和第30天通常較難，會(huì)有不同程度不適。 1. 第1天：突然停止吸煙，身體開(kāi)始適應(yīng)無(wú)尼古丁狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、注意力不集中等癥狀。 2. 第3天：尼古丁大量排出體外，戒斷反應(yīng)加劇，可能有強(qiáng)烈吸煙欲望，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、咳嗽等。 3. 第7天：身體對(duì)尼古丁依賴有所減輕，但心理依賴凸顯，情緒波動(dòng)大，易焦慮、抑郁。 4. 第15天：生理上逐漸適應(yīng)無(wú)煙狀態(tài)，但習(xí)慣難改，看到別人吸煙或處于特定場(chǎng)景時(shí)，吸煙沖動(dòng)強(qiáng)烈。 5. 第30天：處于關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，若能堅(jiān)持，戒煙成功率大增，不過(guò)仍需克服心理慣性。 了解戒煙這些困難階段，可提前做好心理和應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。如準(zhǔn)備口香糖、轉(zhuǎn)移注意力等。若戒煙困難，可到成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。遵醫(yī)囑使用尼古丁貼片、安非他酮、伐尼克蘭等藥物輔助戒煙。