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大姨媽期間喝牛奶，要注意選擇合適的牛奶種類、控制飲用量、注意飲用溫度、搭配食物、選擇飲用時(shí)間等。 1. 選擇合適的牛奶種類：可選擇純牛奶、低脂牛奶或脫脂牛奶，避免選擇含糖量高的調(diào)味奶。 2. 控制飲用量：每天飲用250 - 500毫升為宜，避免過量飲用增加腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 注意飲用溫度：應(yīng)喝溫?zé)岬呐Ｄ?，避免喝冷藏的牛奶，以免引起子宮收縮，加重經(jīng)期不適。 4. 搭配食物：可搭配面包、餅干等碳水化合物一起食用，以更好地吸收牛奶中的營養(yǎng)。 5. 選擇飲用時(shí)間：可在早餐時(shí)或睡前飲用，早餐時(shí)飲用可補(bǔ)充能量，睡前飲用有助于改善睡眠。 大姨媽期間正確喝牛奶，從種類、飲用量、溫度、搭配食物和飲用時(shí)間等方面多加注意，能讓女性在經(jīng)期更好地吸收牛奶營養(yǎng)，緩解不適。