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孕期補鈣可通過食物和藥物，食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收，是孕期補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有異黃酮等有益成分。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素和膳食纖維。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，減少鈣流失，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。 7. 葡萄糖酸鈣：口感較好，容易被接受，能補充孕期所需的鈣。 8. 乳酸鈣：溶解性好，生物利用率高，適合孕婦補鈣。 孕期補鈣可從食物和藥物兩方面著手，食物和藥物各有優(yōu)勢。在選擇藥物補鈣時，需注意鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。