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孕期合理補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、服用鈣劑、定期檢查等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從食物中獲取天然鈣源。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的吸收和利用。 4. 服用鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，而且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣水平，了解補(bǔ)鈣效果，以便及時調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 孕期合理補(bǔ)鈣對孕婦和胎兒健康至關(guān)重要。可通過飲食、日照、運(yùn)動、鈣劑補(bǔ)充及定期檢查等多方面進(jìn)行。但選擇鈣劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。