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孕期維生素D缺乏可通過增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方式改善。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，但需注意避免陽光強(qiáng)烈時(shí)段，防止曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 補(bǔ)充維生素D制劑：可在醫(yī)生建議下，選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。其中，碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康；單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)維生素D的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期檢測維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 孕期維生素D缺乏會(huì)影響孕婦和胎兒健康，可通過上述方法改善。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。