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孕期補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)身體合成維生素 D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行一些適合孕婦的運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼健康，提高鈣的利用率。 4. 服用鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素 D 滴劑等。像漢維維生素 D 滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供方便的維生素 D 補(bǔ)充方式。 孕期補(bǔ)鈣對孕婦和胎兒的健康都很重要?？赏ㄟ^飲食、日照、運(yùn)動、鈣劑和維生素 D 等多種方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑，確保補(bǔ)鈣的安全性和有效性。