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孕期補(bǔ)鈣的方法有哪些

2025-06-26 15:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕期補(bǔ)鈣的方法有哪些

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

孕期補(bǔ)鈣方法有飲食調(diào)整、曬太陽、運(yùn)動(dòng)、食用鈣劑、維生素D補(bǔ)充等。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的吸收和利用。 4. 食用鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為孕期提供額外的鈣補(bǔ)充。 5. 維生素D補(bǔ)充：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。可以通過補(bǔ)充劑來滿足需求，如碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。孕期補(bǔ)鈣對(duì)孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。通過飲食、曬太陽、運(yùn)動(dòng)、鈣劑和維生素D補(bǔ)充等方法，能有效滿足孕期對(duì)鈣的需求。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 15:23

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