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產(chǎn)后5周可吃的月子餐有雞蛋羹、鯽魚豆腐湯、菠菜豬肝湯、南瓜粥、胡蘿卜燉排骨等。 1. 雞蛋羹：富含蛋白質(zhì)，容易消化吸收，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充體力。 2. 鯽魚豆腐湯：鯽魚和豆腐都富含優(yōu)質(zhì)蛋白，湯品營養(yǎng)豐富，有助于乳汁分泌。 3. 菠菜豬肝湯：菠菜和豬肝搭配，能補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防產(chǎn)婦缺鐵性貧血。 4. 南瓜粥：南瓜富含膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 5. 胡蘿卜燉排骨：胡蘿卜含有豐富的維生素，排骨富含鈣等營養(yǎng)，能增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)。 這些月子餐能為產(chǎn)婦提供豐富的營養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，確保膳食適合自身情況。同時，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若有特殊健康需求，應(yīng)遵醫(yī)囑。此外，“鈣D同補(bǔ)”很重要，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。