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孕期補鈣的方法有哪些

2025-06-26 15:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕期補鈣的方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

孕期補鈣方法有飲食補鈣、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 飲食補鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，這些食物能為孕期提供一定量的鈣。 2. 曬太陽：適當曬太陽可促進皮膚合成維生素D，而維生素D有助于腸道對鈣的吸收，一般每天曬半小時左右。 3. 運動：適度運動能增強骨骼強度，利于鈣的吸收和利用，如散步、孕婦瑜伽等。 4. 補充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能直接補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等產(chǎn)品。漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且能提供方便的維生素D補充方式。孕期補鈣可通過多種方式進行，飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑和維生素D都是不錯的選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，尤其是補充鈣劑和維生素D時，必須遵醫(yī)囑，因為膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 15:26

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