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孕期補(bǔ)鈣方法有飲食補(bǔ)鈣、曬太陽、運動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于滿足孕期對鈣的需求。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。 3. 運動：適度運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼健康，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為孕期提供額外的鈣補(bǔ)充。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于鈣的吸收。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑等進(jìn)行補(bǔ)充。 孕期補(bǔ)鈣可通過多種方式進(jìn)行，飲食、曬太陽、運動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D都是有效的方法。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。