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孕期缺鈣可通過食用牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等食物補(bǔ)鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收，是孕期補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，同時還能提供植物蛋白。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，鈣含量較高，其中蝦的鈣含量尤為突出。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、油菜等，不僅含有一定量的鈣，還富含維生素和礦物質(zhì)。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了鈣之外，還含有不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒健康有益。 孕期通過食物補(bǔ)鈣是較為安全和自然的方式，但如果缺鈣情況較為嚴(yán)重，可能需要額外補(bǔ)充鈣劑。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。