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孕期補(bǔ)鈣量因孕期階段而異，通常孕早期、孕中期、孕晚期、哺乳期對(duì)鈣的需求量不同。此外，補(bǔ)鈣還可通過食物和補(bǔ)充劑，且鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率。 1. 孕早期：一般每天需鈣量約800毫克，日常飲食通常能滿足需求，可多吃些牛奶、豆制品等富含鈣的食物。 2. 孕中期：胎兒生長加快，每天需鈣量增加到1000毫克，除食物補(bǔ)充外，可能需額外補(bǔ)充鈣劑。 3. 孕晚期：胎兒骨骼發(fā)育加速，每天需鈣量達(dá)1200毫克，此時(shí)更要注重鈣的攝入。 4. 哺乳期：每天需鈣量約1200毫克，以保證乳汁中有足夠的鈣供嬰兒吸收。 5. 鈣D同補(bǔ)：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 孕期不同階段對(duì)鈣的需求量不同，可通過食物和補(bǔ)充劑來滿足。常見的補(bǔ)鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)鈣方案需遵醫(yī)囑。