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孕期補(bǔ)鈣的方法是什么

2025-06-26 15:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

孕期補(bǔ)鈣的方法是什么

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

孕期補(bǔ)鈣方法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的吸收和利用。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能提高鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。孕期補(bǔ)鈣可通過(guò)多種方式進(jìn)行，飲食、日照、運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的途徑，同時(shí)也可借助鈣劑和維生素D來(lái)滿足身體對(duì)鈣的需求。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 15:30

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