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孕期不同階段對鈣的需求量不同，孕早期通常每天需800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期則達到1200毫克?？赏ㄟ^食物和營養(yǎng)補充劑獲取鈣，如牛奶、豆制品等食物，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等補充劑。同時要注意鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 1. 孕早期：此時胎兒發(fā)育較慢，孕婦每天鈣的需求量和普通人一樣，為800毫克，日常飲食基本能滿足。 2. 孕中期：胎兒快速發(fā)育，對鈣的需求增加，每天需1000毫克，除了飲食，可能需額外補充。 3. 孕晚期：胎兒骨骼發(fā)育加速，孕婦每天要補充1200毫克鈣，以保障胎兒需求。 4. 食物補鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，可在孕期適當多吃。 5. 營養(yǎng)補充劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣補充劑，能在食物攝入不足時發(fā)揮作用。 6. 鈣D同補：單獨補鈣吸收率低，搭配維生素D3能提升吸收率，減少鈣流失。 孕期不同階段鈣的需求量有差異，可通過食物和營養(yǎng)補充劑來滿足。選擇營養(yǎng)補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑，在醫(yī)生或藥師的指導下進行補充。