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高齡媽媽孕期補(bǔ)鈣，需重視飲食調(diào)整、選擇合適鈣劑、注意補(bǔ)鈣時(shí)間、適量運(yùn)動(dòng)和定期檢查等。 1. 飲食調(diào)整：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 選擇合適鈣劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。以碳酸鈣D3咀嚼片為例，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。這里提到的碳酸鈣D3咀嚼片就體現(xiàn)了【鈣D同補(bǔ)】的理念，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 3. 注意補(bǔ)鈣時(shí)間：通常在飯后或隨餐服用鈣劑，利于鈣的吸收。 4. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等適量運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期檢測(cè)血鈣水平，了解補(bǔ)鈣效果，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 高齡媽媽孕期補(bǔ)鈣十分重要，通過飲食、鈣劑、運(yùn)動(dòng)等多方面結(jié)合，有助于滿足孕期對(duì)鈣的需求。但選擇鈣劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。