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孕期吃鈣片便秘，可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、更換鈣劑和培養(yǎng)排便習(xí)慣來緩解，如食用富含膳食纖維的食物、適當(dāng)散步、服用雙歧桿菌等。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、蘋果、燕麥等，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，有助于緩解便秘。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入。 2. 增加運動：孕婦可進(jìn)行適當(dāng)運動，如散步、孕婦瑜伽等，能增強胃腸蠕動，改善便秘情況。 3. 補充益生菌：可服用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。 4. 更換鈣劑：若便秘嚴(yán)重，可考慮更換鈣劑。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片中添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生，可作為選擇之一。 5. 培養(yǎng)排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，長期堅持可形成良好的排便反射。 孕期吃鈣片便秘是常見問題，可通過上述方法緩解。但每個人的情況不同，選擇緩解方法前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑采取合適的措施。膳食補充劑不能替代藥品。