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孕期補鈣可從飲食、運動、曬太陽、補充劑、定期檢查等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于滿足孕期對鈣的部分需求。 2. 運動：適當進行散步、孕婦瑜伽等運動，能促進身體對鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收。通常每天曬太陽半小時左右即可。 4. 補充劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可在醫(yī)生指導下選擇合適的補鈣產(chǎn)品。例如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。其中，碳酸鈣D3咀嚼片能鈣D同補，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 定期檢查：定期進行產(chǎn)檢，檢測血鈣水平，以便及時調(diào)整補鈣方案。 孕期補鈣對孕婦和胎兒的健康都非常重要。通過飲食、運動、曬太陽、補充劑以及定期檢查等多方面的綜合措施，有助于滿足孕期對鈣的需求。但選擇補鈣產(chǎn)品前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，一切用藥都需遵醫(yī)囑。