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孕期不同階段對鈣的需求量不同，孕早期通常每天需800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。可通過食物、鈣劑等補(bǔ)充，同時要注意維生素D的攝入，以促進(jìn)鈣的吸收。 1. 孕早期：胎兒生長發(fā)育較慢，孕婦每天鈣的需求量和孕前一樣，為800毫克，可通過日常飲食如牛奶、豆制品等滿足。 2. 孕中期：胎兒骨骼開始快速發(fā)育，鈣的需求量增加到每天1000毫克。除了食物，可能需額外補(bǔ)充鈣劑。 3. 孕晚期：胎兒骨骼發(fā)育加速，孕婦每天需1200毫克鈣。此時僅靠食物可能無法滿足需求，需合理服用鈣劑。 4. 食物補(bǔ)充：牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣，可多食用。同時，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或通過食物攝取。 5. 鈣劑選擇：碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等是常見的鈣劑。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，符合“鈣D同補(bǔ)增效”的特點(diǎn)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 孕期補(bǔ)鈣量需根據(jù)不同階段調(diào)整，要保證鈣的充足攝入，同時注意維生素D的補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣的吸收。選擇鈣劑時，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。