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孕期需根據(jù)不同階段補充鈣質，孕早期一般每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克?？赏ㄟ^食物和營養(yǎng)補充劑獲取，同時要注意維生素D對鈣吸收的作用，且不同補充劑特點不同。 1. 孕早期：通常每天對鈣的需求量為800毫克，此時胎兒發(fā)育相對較緩，日常飲食基本能滿足需求。 2. 孕中期：胎兒生長速度加快，每天需補充1000毫克鈣，可多吃牛奶、豆制品等富含鈣的食物。 3. 孕晚期：胎兒骨骼發(fā)育迅速，每天要補充1200毫克鈣，除食物外，可能需額外補充營養(yǎng)劑。 4. 維生素D作用：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 補充劑舉例：漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，方便易用，添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生；碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片都是常見的補鈣劑。 孕期不同階段對鈣的需求量不同，應根據(jù)自身情況合理補充。可優(yōu)先通過食物補鈣，必要時選擇合適的營養(yǎng)補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。