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孕期有效補鈣，可從食物攝入、補充劑選擇、服用時間、搭配維生素 D、監(jiān)測血鈣等方面著手。 1. 食物攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為孕期提供一定量的鈣。 2. 補充劑選擇：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣補充劑。例如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補，科學配比，有助于鈣吸收。 3. 服用時間：建議隨餐或餐后服用鈣劑，此時胃酸分泌較多，有利于鈣的解離和吸收。 4. 搭配維生素 D：維生素 D 可促進鈣的吸收和利用，可通過曬太陽或服用維生素 D 補充劑來獲取。 5. 監(jiān)測血鈣：定期監(jiān)測血鈣水平，以便及時調(diào)整補鈣方案。 孕期有效補鈣對孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。通過食物攝入、合理選擇補充劑、注意服用時間、搭配維生素 D 以及監(jiān)測血鈣等方法，能更好地滿足孕期對鈣的需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補鈣方案必須遵醫(yī)囑。