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孕期缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、定期檢查等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，以增加鈣的攝入量。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)維生素D合成，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高鈣的利用率。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行產(chǎn)檢和血鈣檢測，以便及時了解鈣的補(bǔ)充情況，調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 孕期缺鈣可通過上述多種方式改善。選擇鈣劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)缺鈣癥狀或需明確診斷時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。