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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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孕期補鈣可通過食用牛奶、豆制品、海產品、綠葉蔬菜、堅果等食物。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質蛋白質，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是孕期補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣，同時還能提供植物蛋白等營養(yǎng)物質。 3. 海產品：像蝦、海帶等，蝦的含鈣量較高，海帶除了鈣，還含有碘等微量元素。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，雖然鈣含量相對沒那么高，但富含維生素K等，有助于鈣的吸收和利用。 5. 堅果：如杏仁等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。此外，也可考慮服用碳酸鈣D3咀嚼片等補充劑，它是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用。 孕期通過合理飲食攝入鈣很重要，可多食用上述食物。同時，也可根據自身情況選擇合適的膳食補充劑，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。使用藥品需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 15:35
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