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孕期補鈣食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，是孕期補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的植物蛋白和鈣，能為孕婦補充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，鈣含量較高，還含有其他對孕婦有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒健康有益。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣，同時還富含維生素和膳食纖維。 孕期選擇合適的補鈣食物有助于滿足孕婦和胎兒對鈣的需求。不過，僅靠食物補鈣可能不夠，必要時可選擇一些鈣補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學配比，有助于促進鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。