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孕期缺鈣怎么補(bǔ)比較快

2025-06-26 15:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕期缺鈣怎么補(bǔ)比較快

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

孕期缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式快速補(bǔ)充。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能在一定程度上增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于皮膚合成維生素 D，而維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收。 3. 補(bǔ)充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可在一定程度上滿足孕期對(duì)鈣的需求。 4. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35%，減少鈣流失。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。孕期缺鈣可通過上述多種方式進(jìn)行補(bǔ)充。在選擇鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑時(shí)，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 15:42

就醫(yī)問藥

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