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孕期補鈣補鐵十分重要，可通過食物和藥物補充。食物方面有牛奶、菠菜、動物肝臟、瘦肉、魚蝦等；藥物方面有碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 1. 牛奶：富含鈣元素，是孕期補鈣的優(yōu)質(zhì)食物，容易被人體吸收，能為孕婦和胎兒提供充足的鈣。 2. 菠菜：含鐵量較高，同時還含有其他維生素和礦物質(zhì)，有助于孕期補鐵。 3. 動物肝臟：是很好的鐵和維生素A的來源，能滿足孕婦對鐵的需求，促進胎兒的生長發(fā)育。 4. 碳酸鈣：是常見的補鈣藥物，含鈣量高，能有效補充孕婦所需的鈣。 5. 葡萄糖酸亞鐵：是常用的補鐵藥物，對胃腸道刺激較小，利于孕婦吸收。 6. 富馬酸亞鐵：含鐵量高，能較快提升孕婦體內(nèi)的鐵含量，改善缺鐵狀況。 另外，鈣D同補有助于提高鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 孕期補鈣補鐵可通過食物和藥物進行。食物補充安全健康，藥物補充更為直接有效。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。