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孕期缺維生素d吃什么補(bǔ)

2025-06-26 15:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

孕期缺維生素d吃什么補(bǔ)

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

孕期缺維生素D可通過(guò)食物、曬太陽(yáng)、維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、強(qiáng)化食品等方式補(bǔ)充。 1. 食物：富含維生素D的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)；還有動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝；以及蛋黃等。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于皮膚合成維生素D，可在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)，每天曬半小時(shí)左右。 3. 維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補(bǔ)充維生素D。 4. 鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：像碳酸鈣D3咀嚼片，不僅能補(bǔ)充維生素D，還能補(bǔ)鈣，且產(chǎn)品中高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用，能提升鈣的吸收率。 5. 強(qiáng)化食品：部分牛奶、谷物等會(huì)添加維生素D，可作為補(bǔ)充來(lái)源。孕期補(bǔ)充維生素D對(duì)孕婦和胎兒健康都很重要，可通過(guò)多種方式進(jìn)行補(bǔ)充。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 15:43

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